SuperMemory
Назад
Дихання

Тренування дихання

Обери техніку, яка підходить тобі зараз

Спокійне дихання

6 дихань/хв

Вдих 4с → видих 6с

i · 4se · 6s
Старт
5 дихань/хв

Вдих 5с → видих 7с

i · 5se · 7s
Старт
Квадратне дихання

4с → 4с → 4с → 4с

i · 4sh · 4se · 4sh · 4s
Старт
Простий патерн

Вдих 5с → пауза 2с → видих 5с

i · 5sh · 2se · 5s
Старт

Баланс

Вдих праворуч → видих ліворуч

Альтернативне дихання ніздрями

i · 4se · 4s
Старт
Вдих ліворуч → видих праворуч

Альтернативне дихання ніздрями

i · 4se · 4s
Старт

Фокус

4–4 рівне дихання

Вдих 4с → видих 4с

i · 4se · 4s
Старт
3–5 заспокійливе

Вдих 3с → видих 5с

i · 3se · 5s
Старт
4–2–6 концентрація

Вдих 4с → пауза 2с → видих 6с

i · 4sh · 2se · 6s
Старт
Безпека

Ці вправи не є медичною порадою. Виконуйте їх спокійно. Зупиніться, якщо відчуваєте дискомфорт, запаморочення або втому очей.